Rendimiento & Fuerza

Aquí conviven el suplemento deportivo con más respaldo científico del mundo y uno de los más malinterpretados. Creatina en polvo y en gomas, y L-carnitina líquida, con la evidencia de cada uno explicada sin exageraciones.

¿La creatina es segura para mujeres? Sí. Es uno de los suplementos más estudiados y su perfil de seguridad está documentado en población femenina y masculina.

¿La creatina hace retener líquido o inflama? Aumenta el agua dentro de la célula muscular, que es parte de su mecanismo — no equivale a hinchazón bajo la piel.

¿La L-carnitina sirve para bajar de peso? No está indicada para la pérdida de peso. La evidencia sobre su efecto en la composición corporal es limitada y mixta.